Zanim pojawią się rozstępy..

Jeśli twoja mama, ciocia, babcia czy siostra mają rozstępy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że i ty możesz mieć z nimi niestety problem.

Zadbaj więc już wcześniej
o elastyczność swojej skóry,

bo to naprawdę się opłaci!

1. Unikaj gwałtownych wahań wagi i nie daj się skusić „cudownym” dietom.
2. Do domowych zabiegów pielęgnacyjnych na stałe włącz masaż. Dzięki niemu skóra jest lepiej ukrwiona, dotleniona i odżywiona.
3. Masuj ciało podczas wcierania nawilżającego balsamu. Najlepsze są kosmetyki, które dzięki odpowiedniemu zestawowi składników zapobiegają rozstępom (Kolagen Naturalny Silver). Sprawdzają się zatem kremy i oliwki ze skrzypem polnym, chroniącym włókna kolagenu przed uszkodzeniem, oraz z algami, poprawiającymi nawilżenie i pobudzającymi regenerację skóry.
4. Ciało możesz masować także pod prysznicem, np. myjką z lufy lub szorstką gąbką. Szczególnie dużo uwagi poświęć miejscom najbardziej narażonym na rozstępy: udom, pośladkom, brzuchowi oraz piersiom. Ważny jest również sposób masowania. Masując brzuch gąbką, zacznij od pępka i zataczaj coraz większe koła. Na biodrach i udach z kolei prowadź gąbkę w górę, wzdłuż ciała, od kolan w kierunku talii.
5. Stan skóry poprawią też zabiegi kosmetyczne, które uelastycznią naskórek, głęboko go nawilżą oraz pobudzą produkcję kolagenu i elastyny. Powinny być połączone z drenażem limfatycznym, który sprawi, że nakładane na ciało maski, olejki czy ampułki wnikną bardzo głęboko.

Idealny brzuch - w trakcie i po ciąży! cz. 2.

Twoje mięśnie lubią trening.  Gdy minie czas połogu (4 tyg. od porodu naturalnego, 6 tyg. od cesarskiego cięcia), zacznij ćwiczyć. Nie chodzi o wysiłek na siłowni. Wystarczy codziennie jedno proste ćwiczenie. 

Połóż się na plecach, podnieś nogi, zegnij w kolanach pod kątem prostym. Wyciągnij ręce wzdłuż ciała i unieś głowę. Wytrzymaj 10 sekund, powtórz ćwiczenie 5 razy. Jeśli znużą Cię te brzuszki, zaprzyjaźnij się z hula-hop i kręć przez pół godziny, np. oglądając swój ulubiony film.

Same ćwiczenia i pielęgnacja skóry - to jednak za mało, dołącz jeszcze ważny aspekt, czyli dieta. Śniadanie, to jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia, a także sprzymierzeniec odchudzania Twojej talii. Śniadania polecane przez dietetyków to: 

- jogurty probiotyczne (zapobiegają wzdęciom); 

- płatki zbożowe, np. owsiane; 

- chleb pełnoziarnisty; 

- warzywa na kanapki, np. pomidor, sałata, papryka, cykoria;

- zawsze wybieraj niegazowaną wodę.

Co jakiś czas słyszę o świetnych wynalazkach, sprzętach, preparatach, które są w stanie zdziałać cuda z naszym ciałem. Muszę Cię jednak rozczarować - nie każda tabletka, plaster, czy pas wibrujący, zrobi za Ciebie wszystko. Na pewno w pewien sposób pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy, ale nikt nigdy nie zagwarantuje Ci, że waga się nie zmieni po odstawieniu tego specyfiku i nie będziesz miała efektu jo-jo. 

Pamiętaj, jesteś świetna we wszystkim co robisz, z chwilą jak uwierzysz w siebie i w swoje możliwości - zdziałasz cuda...

Idealny brzuch - w trakcie i po ciąży!

Każda z nas chce latem pokazać swój brzuszek. Niestety, pochwalić się nim mogą tylko niektóre z nas.. Pamiętaj, nigdy nie jest za późno, by spełnić marzenia!

Jednak, aby droga do dobrego wyglądu była krótka i w miarę przyjemna:
- zadbaj o zdrową, niskokaloryczną dietę (jeśli już urodziłaś i nie karmisz piersią);
- odpowiednio pielęgnuj skórę brzucha (niezależnie od tego, czy jeszcze nosisz w łonie maluszka, czy już dawno nie) i gimnastykuj mięśnie.

Wypróbuj te porady, bo one pomogą Ci ułożyć perfekcyjny plan odzyskania ponętnego brzuszka.

Ciąża

Czas 9 miesięcy ciąży to dla skóry brzucha megawyzwanie. Będzie się bardzo rozciągać, więc nie oczekuj, że zaraz po porodzie wróci do poprzedniego wyglądu... Możesz skórze jednak w tym pomóc, zaczynając pielęgnację w pierwszych tygodniach po ujrzeniu na teście dwóch kresek. Pilnuj wagi, pamiętaj o regularnym nawilżaniu skóry (kilka razy dziennie) i noś wygodną, przewiewną bieliznę. Mówiąc o nawilżaniu, mam na myśli regularne stosowanie preparatów dla przyszłych mam. Mają one za zadanie uelastycznić skórę, by pomimo rozciągania się za sprawą rosnącego maluszka pozostała gładka i zdrowa. Ta elastyczność zapobiega też w wielu przypadkach powstawaniu rozstępów. Niestety, jeśli masz do nich dziedziczne skłonności, to prawdopodobnie nie uchronią cię przed nimi nawet najlepsze specyfiki. W 70-80 proc. powstawanie rozstępów to kwestia genetyki. Jednak zauważyłam, że znacznie rzadziej robią się one u kobiet wysportowanych, nawet z takimi skłonnościami. Dobra forma fizyczna pomaga także skórze!

Ćwiczysz czy nie, przede wszystkim dbaj, by skóra nigdy nie była sucha ani napięta - smaruj ją kremami. Preparaty dla przyszłych mam zawierają najczęściej duże ilości witaminy E, która to wychwytuje wolne rodniki i jest uważana za koktajl substancji będących bezcenną bronią przeciw rozstępom, poza tym zmiękczającą skórę elastynę czy wyciągi z zielonych glonów. Wypróbuj też patenty innych kobiet. Codziennie wcieraj w skórę brzucha olejek z kilku kapsułek z witaminą E albo kup dobrej jakości oliwę z oliwek i używaj jej zamiast kremów czy balsamów. Być może zestaw witamin oraz minerałów, jaki posiada, pomoże zapobiec rozstępom.

Po porodzie

Gdy urodzisz dziecko, nawet jeśli zrobiły ci się rozstępy, nie ustawaj w wysiłkach, by skóra brzucha odzyskała formę i napięcie sprzed ciąży. Właśnie w tych pierwszych miesiącach po porodzie jest do tego najbardziej skłonna. Z czasem coraz trudniej będzie poprawić jej stan. Znowu więc smaruj ją regularnie - teraz najlepiej preparatami stworzonymi dla świeżo upieczonych mam. Ich producenci obiecują, że już po 4-6 tygodniach lub 3 miesiącach rozstępy staną się mniej widoczne, a skóra bardziej napięta i jędrna.

Balsam dla przyszłej mamy

Jedna z czytelniczek, nadesłała ostatnio takie - oto zapytanie:

Jakiego kosmetyku używać w ciąży, żeby zapobiec tworzeniu się rozstępów? Agnieszka z Katowic.

Najlepiej, aby był to balsam ze specjalnej linii dla kobiet w ciąży. Takie kosmetyki nawilżają skórę, a także pobudzają krążenie i produkcję kolagenu. Dzięki temu jest ona mocniejsza i lepiej znosi rozciąganie.

Najważniejsza jest systematyczność. Trzeba dobrze nawilżać skórę minimum raz dziennie najlepiej po kąpieli, bo wtedy jest najbardziej wysuszona. A czy używamy kremu, czy oliwki to już nie ma większego znaczenia.

Można na pewno zacząć stosować oliwkę, dzięki której skóra cały czas będzie natłuszczona i co ważne, delikatnie będzie się rozciągać. A także, jeżeli nasz portfel na to pozwoli, przynajmniej raz w miesiącu warto wybrać się na intensywny zabieg do kosmetyczki - coraz więcej gabinetów oferuje specjalne kuracje dla kobiet w ciąży.