Zwyczaje żywieniowe

Bez racjonalnej diety jesteś z góry skazana na przegraną. Pamiętaj.. Nie jadaj "byle czego". Spójrz krytycznie na swoje zwyczaje żywieniowe i wprowadź zmiany. Zaplanuj 5 niewielkich posiłków w ciągu dnia, co pozwoli ci uniknąć zgubnego podjadania.

Wykreśl z menu fast foody, zupki z torebki, tłuste mięsa, radykalnie ogranicz sól i słodycze. Postaw na ryby i chude białe mięso, które są najzdrowszym źródłem białka. Jadaj pełnoziarniste kasze, brązowy ryż, ciemne pieczywo. Dostarczają witamin z grupy B mających duży wpływ na przemianę materii, a także błonnika, który reguluje trawienie i hamuje apetyt.   

Dbaj, by każdy posiłek zawierał warzywa lub owoce - jest w nich błonnik, witaminy i minerały. Dobra przemiana materii zależy też od odpowiedniej ilości wypijanych płynów, przynajmniej 2 litrów w ciągu dnia. Twoim sprzymierzeńcem jest zwłaszcza herbata czerwona i zielona (pomagają spalać tłuszcze) oraz woda (wypłukuje z tkanek toksyny).