Pomocna dłoń witaminy E..

Witamina E od dawien dawna jest stosowana w produktach przeznaczonych dla skóry (zawarta jest np. w mydle i olejkach). Pozytywnie wpływa na starzenie się skóry oraz na szybkość leczenia blizn. Dzięki tej właśnie właściwości świetnie nadaje się także do usuwania rozstępów.

Skoro jest przeciwutleniaczem to pomaga przy wielu chorobach, m.in. w zwalczaniu Alzheimera, raka, niesprawności układu odpornościowego.

Wolne rodniki niszczą kolagen zawarty w naszej skórze, dlatego skóra traci swoją sprężystość. Witamina E jest zawarta w większości kremów na rozstępy - bo daje ochronę przed wolnymi rodnikami.

Badania naukowców wykazały, że zażywanie witaminy E i C jednocześnie zapewnia aż 4x większą skuteczność w ochronie skóry niż każda z nich osobno. Zalecana dzienna dawka witaminy E wynosi 10mg dla mężczyzn i 8mg dla kobiet.

Witamina E znajduje się w poniższych produktach:

    - rośliny oleiste,
    - orzechy,
    - ziarna słonecznika,
    - szpinak i inne zielone warzywa,
    - brokuły,
    - masło orzechowe,

Jeśli Twoja dieta jest zrównoważona,
nie będziesz musiała zażywać suplementów
zawierających ten przeciwutleniacz.

Przepisy na peeling kawowy..

1. Przepis na peeling kawowy

- zwykła folia spożywcza

- 12 łyżek kawy mielonej
- 1 łyżka imbiru mielonego
- 12 łyżek cynamonu mielonego (2,5 paczki)
- krem ujędrniający lub nawilżający, oliwka

Wszystkie składniki mieszamy, do uzyskania jednolitej substancji. Po zrobieniu peelingu wsmarowujemy go w ciało za pomocą dłoni lub szorstkiej rękawicy, następnie owijamy się dokładnie folią spożywczą. Tak owinięta kładziemy się na łóżku, owijamy się dodatkowo kocem lub śpiworem. Po około godzinie możemy zdjąć folie, zmyć peeling i nasmarować się kremem ujędrniającym.

2. Przepis na peeling kawowy - bez folii

- 2 łyżeczki kawy naturalnej

- 1 łyżeczka cynamonu mielonego
- 1 łyżeczka imbiru

Kawę i cynamon zalewamy wrzątkiem (tyle wody, żeby pokryć te fusy), przykrywamy spodkiem i czekamy aż przestygnie. Później do tego dodajemy żel do kąpieli i dokładnie mieszamy, aby powstała jednolita masa (konsystencja lekko ciągnąca). Następnie nacieramy sobie ciało i zmywamy letnią wodą.

3. Przepis na peeling kawowy - bez folii i z solą

- dwie dawki soli

- dwie dawki zmielonej kawy
- dawkę cynamonu
- żel

Wszystko wsypujemy do jednej miseczki, żelu dodajemy go tyle, by powstała w naczyniu dość gęsta masa. Następnie starannie, ale delikatnie masujemy całe ciało od stóp do szyi. Na koniec spłukujemy skórę z peelingu, a po wytarciu należy użyć balsamu (ujędrniający, nawilżający).

Ćwiczenia na rozstępy

Rozstępy pojawiają się w większości przypadków na brzuchu, pośladkach, pachwinach, udach, pod pachami (rzadziej na klatce piersiowej i ramionach). I właśnie te partie ciała należy w pierwszej kolejności ćwiczyć.

Ćwiczenia dobieramy w zależności od naszej sprawności fizycznej i oczywiście chęci. Nie ma najmniejszego sensu narzucić sobie dużej ilości wykańczających ćwiczeń, których wynikiem po kilku dniach będzie wycieńczenie organizmu i niechęć do dalszej pracy nad sobą.

Jeżeli prowadzimy siedzący tryb życia, mamy nadwagę - zacznijmy od krótkich spacerów, zapiszmy się na aerobik. W ramach relaksu warto wybrać się nad jezioro czy basen i popływać. Dobrym rozwiązaniem jest zakup rowerka stacjonarnego, którego koszt zakupu w marketach zaczyna się od 250zł. Kilka minut jazdy na rowerku nie tylko pozwoli zrzucić nam zbędne kilogramy, ujędrni uda i pośladki, ale skutecznie zwalczy rozstępy na dolnych partiach ciała.

Doskonałym ćwiczeniem jest kręcenie hula-hopem. Na początki trudno będzie wykręcić jedno czy dwa kółka, ale z czasem dojdziemy do wprawy. Jeżeli posiadamy zwykły rower, warto raz w tygodniu wybrać się na wycieczkę po okolicznych lasach.

Ważnym ćwiczeniem są tzw. brzuszki, których wykonywanie wpływa na nasze mięśnie brzucha. Warto zaopatrzyć się w matę do ćwiczeń, dzięki której nie będziemy się ślizgać po podłodze czy dywanie.

Ćwiczenia aerobowe należy wykonywać po 3-4 serie po 20-30 powtórzeń. Warto wygospodarować sobie 2-3 wieczory w tygodniu po 30-60 min, które zakończymy prysznicem naprzemiennym (zimna - ciepła woda). Do ćwiczeń aerobowych, które możemy wykonywać w domu zaliczamy:

1. przysiady (nogi szeroko rozstawione i schodzimy do dołu,
   tak jakbyśmy chciały usiąść na krześle),
2. skłony do przodu i na boki,
3. rowerek (leżąc na plecach, uginamy nogi i kręcimy na
   przemian nogami, jakbyśmy naprawdę jechały rowerem),
4. wymachy nóg do przodu.

Aktywność ruchowa a nieszczęsne rozstępy..

Ma ona duży wpływ na zapobieganie cellulitowi. Gdy jesteśmy aktywni ruchowo, sprawniej zaczyna funkcjonować układ limfatyczny, a co za tym idzie szybciej pozbywamy się z organizmu toksyn. Ponieważ prawidłowe funkcjonowanie układu limfatycznego w dużej mierze zależy od działania naszych mięśni, bo stanowią dla nich pompę.

W walce z cellulitem najlepsze będą ćwiczenia aerobowe, czyli nie forsujące a długotrwałe, powinny trwać powyżej 20 minut, po tym czasie organizm zaczyna czerpać z naszych rezerw tłuszczu. Ćwiczenia nie muszą być skomplikowane, np. napinanie pośladków, które możemy wykonywać podczas prac domowych lub czekając na autobus..